[...] nie ma lepszej i gorszej kreatyny. i napewno sie jej nie stosuje na poczatku drogi. na ten czas to porzadne odzywianie i rozsadny trening, pozatym jesli chcesz sie pozbyć tkanki tłuszczowej to odzywianie jest głównym elementem. Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Tunder skąd wiesz , że to dobry plan dla niego? Znasz go? wiej coś o jego aktualnej formie, stażu? Ludzie nie odpowiadajcie "na pałę"...
masz wszystko na tacy podane w postach podwieszonych masz temat pierwsza wizyta Jasia na forum i znajdziesz podstawowe info i linki jak wybierzesz jakiś plan dla siebie to wrzuć go tutaj obgadamy
No okey spróbuje ten plan dla średnio zaawansowanych.
plan dla tych którzy chcieli przysiad 2s martwy 2s podciaganie szerokim nachwytem 2s wyciskanie na płaskiej 2s wyciskanie na barki sprzed głowy 2s pompki na poręczach 2s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s 3x w tyg. pompuje maskrycznie
Masz do dyspozycji sprzęt? jeśli nie to plan Dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jeśli masz dostęp do siłowni to Proponuję zacząć ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html No dietka to oczywiście podstawa
MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;) [...]
Witam. Mam pytanie - Najwięcej tłuszczu mam na udach z 70%, przejrzałem plan dla średniozaawansowanych i tak myśle czy dobrym pociągnięciem byłoby dorzucenie treningu na mięśnie nóg do treningu Mawashiego (w inny dzien oczywiscie:>)? Zależy mi właśnie najbardziej na wyszczupleniu nóg, bo są bardzo nieproporcjonalne do tułowia.
Mas_a przede wszystkim zacznij od ANKIETY ...a plan dla poczatkujacego powinienes znalezc opisany przeze mnie tak: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ...i juz nie cuduj,please....
VectoR66 wszystkie informacje,aby ulozyc odpowiedni plan dla siebie znajdziesz w linku,ktory ci podalem wczesniej. tylko trzeba sie wysilic,otworzyc,poczytac,ruszyc mozgownica i bedzie ok. pozdrawiam.
Jak do tej pory cwiczyles ? ACT, to typowy plan dla poczatkujacych, lub startujacych po dlugiej przerwie. Przedramiona mozesz odpuscic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-15 05:09:39
Podajcie źródło i wrzucajcie. Ewentualnie jak ktoś przetłumaczy to w ogóle nie ma problemu:-) BTW plan dla przeciętnego trenującego nie do wykonania ze względu na ilość treningów już pomijam regenerkę i te sprawy chociaż jak ktoś wydoji to progres będzie spory....szkoda tylko, że raczej krótkotrwaly(powrót do "normalnej" częstotliwości treningów).
No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]
Widze ze ciezki, nawet bardzo. Dzisiaj sie okaze czy to odpowiedni plan dla mnie
naprawde wielkie dzeiki Onkelfaka za ten planik teraz bede nim machal . a mam jeszcze jedno pytanko bo cwiczymy w pare osob i kolega cwiczy juz rok i tez chce na mase jechac czy ten plan dla niego tez bedzie dobry??
ehh miałeś wypełnić ankietę a nie rubrykę w profilu.. Mniejsza o to http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html konkretny plan dla Ciebie by traktor71. NIC w nim już nie zmieniaj. I broń boże nie pisz swoich nowych propozycji planu treningowego
W takim razie to nie plan dla Ciebie. W ogóle to do d*** jest Poczytaj o FBW i zacznij takim treningiem ćwiczyć. Jak najszybciej wystartuj też z dietą. Pozdrawiam
Poszukaj na forum jest specjalny plan dla osób które chcą zdawać takie testy
Witam. Zdecydowanie inaczej można byłoby zestawić grupy mięśniowej i dobrać ćwiczenia. Trening grzbietu jest niekompletny. Podobnie nogi. Wcisnąłeś pompki na siłę - nie widzę większego sensu wkomponowania ich tam. Wypełnij ankietę działu. Najpewniej trening dzielony to zbyt ambitny plan dla Ciebie
Bardzo mało info na temat znajomego ? po co układasz plan dla niego skoro nie masz na ten temat wiedzy i dajesz go do poprawy . ankieta pełna z jego danymi i wtedy można rozmawiać .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
